marți, 22 martie 2016

Jurnal de antrenament 22.03.2016

Grupa:

Piept

Exercitii:

Fluturari la cablu: 6 x 10-20 - Pomparea dinaintea antrenamentului, multe repetari cu greutate moderat-usoara.

Impins la piept plan orizontal: 4 x 8-10-12-14 - Piramida inversa. Excelenta pentru castiguri de forta si masa musculara, in special cand atingi plafonarea.

Fluturari plan inclinat: 4 x 8 - Piramida clasica.

Extensii cablu plan inclinat: 4 x 15 - Pompare, din nou la final de antrenament.

Durata antrenamentului: aproximativ 45 minute.

Mese: cafea fara zahar, blend din legume fructe, carne curcan, orez legume, unt arahide.

Suplimente: BCAA, glutamina, creatina.

Spor!

Niciun comentariu: