Grupa:
Spate
Exercitii:
Ramat (cu o singura mana) cablu: 4 x 20 - Intotdeauna imi place ca la inceputul antrenamentului sa pompez putin grupa vizata.
Ramat cu bara T: 4 x 12 - Piramida clasica. Miscare lenta pentru a contracta cat mai bine muschiul.
Tractiuni: 4 x 10 - Miscare ceva mai rapida cu putin "furt" la final.
Helcometru bara la ceafa: 4 x 10 - Nu prea efectuez exercitiul asta dar cum imi place foarte mult sa variez fiecare antrenament, i-am dat o sansa.
Durata antrenamentului: aproximativ 45 minute.
Mese: cafea fara zahar, omleta, paine secara, orez cu legume, carne curcan.
Spor!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu