luni, 18 ianuarie 2016

In dauna sanatatii


Cand vine vorba de sanatatea mea incerc sa dau totul la o parte de pe masa. Asta este kilometrul meu zero. De ce? Pentru ca observ prea multe obiceiuri la cei din jurul meu, asta la modul celor care se trezesc (uneori prea tarziu) ca au probleme de sanatate din te miri ce cauze. Pentru ca da, este mai usor sa intretii..

Noi, ca omenire am adoptat multe obiceiuri zilnice fara sa realizam ca unele dintre ele ne sunt deunatoare. Fie ca le aplicam voluntar sau nu mai devreme sau mai tarziu pot aparea consecinte, din acelea medicale. Zi de zi ora de ora incerc sa nu uit a le acorda atentia cuvinta pentru ca le simt, sunt precum niste pietre ce incercand sa le arunci peste un gard mult prea inalt iti vor cadea in propriul cap. Vreau sa punctez aici o parte dintre "pietrele" astea.


Prea mult sezut - Computerul a devenit principala metoda de lucru pentru marea noastra majoritate iar unii dintre semenii mei par sa sufere de boala mersului cu masina. Totul se face stand jos, mancam, ne plimbam, muncim, socializam etc. Atentie la pozitia in care lucrezi la birou, iti poate afecta coloana vertebrala si chiar unele organe interne. De fapt, pun pariu ca citesti acest articol dintr-o pozitie nefireasca. Poate fi un efort dar, corecteaza-te. Hai la sport!

Hidratare - Nu bei suficienta apa plata, in cazul in care nu stiai organismul nostru contine un procent de peste 60% apa. Si cand ma refer la consumul de lichide iti sugerez sa renunti la bauturile carbogazoase dulci, pe langa faptul ca au in compozitie o tona de zahar si multe alte porcarii, nici macar nu tin de sete si sunt o bomba cu ceas pentru organismul tau. Bea apa!

Hrana - la mine logica legumelor este urmatoarea "daca este verde si are gust nasol atunci este ok" asadar incearca sa limitezi prajelile, fast food-ul si alimentele procesate industrial. Include in mesele tale zilnice mai multe legume. Pune accent pe orez, cartofi (exclus prajiti) spanac, broccoli, fasole, salate. O portie de salata la dansul!

Prea putin somn - Odihna bat-o vina! Traim parca cu sentimentul ca ne culcam prea tarziu si ne trezim prea devreme. Nu ma culc mai tarziu decat atunci cand stiu ca mai pot trage o repriza de somn in dupa-amiaza urmatoare. Practic, intregul nostru organism functioneaza si datorita acestor ore de somn. O lipsa constanta a intregului program de somn (8 ore) ne poate conduce la tot felul de tulburari fizice si chiar psihice. Culca-te!

Zambeste - Cei mai pozitivi oameni traiesc cele mai lungi vieti. La o plimbare prin Bucuresti realizezi ca traim intr-un spital de nebuni. Ignora-i. Vezi partea plina a paharului. Atata timp cat legea atractiei ramane valabila, si asta va fi in picioare atata timp cat suntem un punct pe harta acestui univers, vei atrage ceea ce emiti. Ia mana de pe claxon, asculta muzica si.. zambeste te rog! 
 

Niciun comentariu: