Ai nevoie de o rezolutie pentru 2016? Ok, am sa-ti propun trei obiective de care vreau sa incerci a te agata pe cat mai mult posibil. Nu sunt grele, nu sunt imposibile, necesita doar un gram de motivatie interioara din partea ta.
1. Alimentatia
O sanatate de calitate necesita hrana de calitate. Orienteaza-te catre alimente aflate cat mai aproape de starea lor naturala (preferabil bio) evita hrana procesata industrial, alimentele de tip fastfood si bauturile "dulci" fie ca sunt carbogazoase sau nu.
Fie ca esti sau nu un impatimit al salilor de antrenament, ai nevoie de carne (pui, vita, curcan, peste) lactate (iaurturi naturale, branzeturi) si cat mai multe legume verzi. Nu poti functiona normal fara un regim alimentar pus la punct, repet, fie ca iti place sa faci miscare sau nu. In functie de scopul si obiectivul tau trebuie sa iti setezi un numar de minim trei mese pe zi, valabil chiar si pentru cei care vor sa slabeasca pentru ca da, sunt solutii si pentru regimurile alimentare si lupta cu grasimea corporala nu se da pe taramul infometarii si al epuizarii. Nu ezita sa folosesti un complex de vitamine si minerale, de foarte multe ori doar ceea ce iti ofera hrana zilnica nu este indeajuns pentru completarea necesarului zilnic.
2. Odihna
Degeaba mananci si te antrenezi corespunzator daca nu te odihnesti. Traim vremuri nebune unde omul este exploatat mai ceva ca in evul mediu si multi dintre noi muncesc de dimineata pana seara cu prea putina energie disponibila pentru a face si altceva. Trebuie asadar sa te adaptezi la propriul tau program de viata si sa profiti de micile ferestre ce se deschid din cand in cand.
Daca nu ai timp sa mergi la sala poti oricand sa te plimbi, mergi o statie pe jos sau la intoarcerea de la serviciu fa un mic ocol prin parc. Invata sa te detasezi de stresul cotidian, poate parea imposibil dar trebuie sa invatam sa lasam stresul la usa biroului. Toti traim vieti grele si nu ne avem incotro decat sa luptam pentru ele, hai sa ne impacam cu asta si sa ne relaxam putin dupa program. Somnul este principala modalitate prin care ne incarcam bateriile mentale si corporale asa ca minim opt ore de somn pe zi sunt absolut necesare.
3. Sport
In ultimii ani omul modern a adoptat o pozitie mai pasiva fata de activitatile fizice. Atat in privinta campului muncii unde masinile automatizate au inlocuit bratul uman cat si ca stil de viata, unde din ce in ce mai multi indivizi s-au orientat catre zonele urbane.
Consecintele se vad asupra noastra, un procent tot mai mare din populatie este obez, lent, si manifesta des probleme de sanatate. Sportul (miscarea in general) aduce un mare numar de avantaje: conditie fizica buna, tonifiere musculara, relaxare, intarire psihica si multe altele. Intr-o lume in care uitam sa avem grija de noi, parem a nu mai fi capabili sa realizam ca totusi abundenta miscarii este cea care ne-a adus in aceasta etapa a evolutiei. O ora de antrenament este mai buna decat nici una, doua ore pe saptamana sunt mai bune decat una singura si trei ore reprezinta un ideal pentru majoritatea dintre noi. Nu merita organismul tau macar o ora de sport pe saptamana?
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu