Primul antrenament

La WorldClass..

Iată-mă stând față in față cu un colos masiv din oțel, piatră și geam. Mă opresc pentru câteva secunde, timpul se oprește și imi trec prin fata ochilor bucăți dintr-o foarte mica parte a tuturor antrenamentelor efectuate doar in ultimul an, la cel mai simplu calcul obtin lejer 150 de ședinte..

Si asta este oare a câta sală pe care o voi avea la activ? Nu contează.. bine ai venit acasă, aici am să locuiesc pentru urmatoarele 360 de zile.

Nu știu ce este la interior, sincer nici nu mă interesează, am să vin aici să imi supun corpul la același lung șir de socuri ca si pană acum, da-mi o sală si am să mă antrenez in ea, dă-mi o sală săracă și o să am un antrenament bogat. Da-mi WorldClass și voi avea un antrenament modern. Nu sunt pretențios cu mediul exterior - doar cu cel personal, intern și spun asta pentru că nu ii ințeleg pe cei care "vor să vadă sala inainte" sincer.. nici nu vreau sa pierd timpul acum, aici, cu ei.

Cu forțe proaspete, solid dezvoltate in concediul ce tocmai s-a terminat, mă las purtat de scara rulantă. Primele impresii: curățenie, dimensiune, dotări și aer curat, imi place hotelul ăsta, dați-mi o cameră cu priveliște la spatele și bicepșii mei vă rog. Pentru că astăzi vor primi cadou o stimulare dintr-un fier nou, virgin. Si că tot vorbim de hoteluri, vestiarele astea arată mai bine decât fosta mea cameră de la malul mării..

Mă schimb in hainele de luptă, să inceapă războiul dintre creier și organism.

Mă adaptez repede, cercetez terenul, descopăr, invăț, sunt din nou la inceput, am o nouă prietenă, sunt sigur ca va dura doar putin timp până când vom invăta să comunicăm și să ne respectăm reciproc avantajele și dezavantajele.. oricărei relații. Nici nu am plecat bine de aici și deja abia aștept să o revăd, ah primii pași ai dragostei..

Toti muncim și toti avem facturi de plătit, problema este că doar o parte dintre noi știm să apreciem valoarea unui activ cumpărat. WorldClass iși merită banii, primesti ceea ce oferi - desigur că: "vulpea care nu ajunge la struguri spune că sunt acrii" dar nu uita că trupul și sănătatea ta primează, și când investești in ele te vor rasplati pe cât de bine știi la randul tău să faci asta.

Mă simt bine "acasă", pun deoparte tot ce a fost si privesc inainte, eu cel de ieri? Pregătește-te pentru eu cel de mâine, hai să ne antrenăm, am vorbit destul.

PS - Acesta nu este un articol sponsorizat.

Spor!

Este atat de cald

 De cateva zile simt ca ma topesc, de unul singur.

 Sunt genul acela de barbat conceput, nascut si crescut la rece, soarele ma place si eu il plac la randul meu pe el dar stii ce? Ceva intre noi nu merge, exact ca la ultima mea relatie..

 Soarele o sa vina, o sa plece si o sa-i duc uneori dorul dar.. prefer amintirea lui decat urma pasilor mei ce se contureaza in asfaltul din spatele blocului si senzatia aceia ca sunt mai greu in kilograme ca niciodata desi in oglina arat ca un soldat intors din aplicatie.

 Orasul aduce cu unul dintre acele decoruri de le vezi doar prin filmele western vechi, si totul in jur este incins, mult prea incins, am sa plec de aici catre un copac, la baza caruia sta o piatra stropita de izvorul ce trece in imediata apropiere.

 Ma inchid in baie, arunc hainele moi de pe mine si dansez cu apa rece care pica de undeva de sus.. ploaia mea artificiala.

 Apa rece este partenera mea, danseaza cu mine, ma mangaie, ma racoreste, imi trezeste la viata toate celulele din corp si imi calmeaza acele stari de excitatie care apar uneori de nu stiu unde.. Ca atunci cand esti cu ea in dus, si totul devine un menage a trois, ce isi poate dori mai mult un barbat decat o femeie, care sa se scurga pe pielea lui, sa il trezeasca la viata? O singura femeie, si multa apa.. rece.

 Racoare.

O apocalipsa poate ascunde un inceput

A fost.
Este.
Va fi.

In curand...

Alternativa

Modificarea programului meselor zilnice dar mai ales pozitia fata de ora antrenamentului m-a pus poate cel mai usor in fata unui principiu pe care se bazeaza cele cateva diete in care am putut sa regasesc cel mai usor confortul fizic si psihic dar mai ales genetic, respectiv, folosirea cat mai eficienta a grasimii corporale ca sursa de energie. Acesta este rezultatul unei adaptari la ceea ce numesc o combinatie intre dieta paleo, postul intermitent si la anumite intervale administrarea de carbohidrati.

In functie de scopul fiecaruia dintre noi ne putem trasa cateva principii pe o foaie de hartie imaginara. Despre mine pot sa spun ca in ultimii ani am urmarit acel aspect atletic in care m-am simtit cel mai bine, m-am putut misca usor si rapid, am simtit cresterea rezistentei la efort, am putut urca mai usor si binenteles per ansamblu, m-am simtit bine fiind eu.

In zilele de antrenament sunt acum la o distanta de aproximativ 6 ore de la ultima masa. Pentru un culturist sau cineva care cauta sa obtina masa musculara (greutate) in general, poate fi un impediment, dar cum nu fac parte din categoria respectiva, bine ati venit in lumea mea. Tranzitia, ca orice alta perioada de schimbari, poate aduce un usor disconfort, dar ca orice proces de (re)adaptare, corpul tau se va obisnui mai rapid decat mintea.

In cele mai multe cazuri simt o foarte usoara stare de foame, care transmite impulsuri creierului si in urma caruia cel putin la inceputul perioadei, ma facea sa pun la indoiala capacitatea organismului de a face fata efortului ce urma. Din nou, organismul trimite impulsuri false creierului riscand o clasica jucare de feste, pentru ca odata inceput antrenamentul senzatia nu numai ca dispare efectiv, dar ca "din neant" se observa o stare foarte buna. Fara foame, fara lipsa de energie. Se produce ceva.

O scanteie ce declanseaza explozia

Incepe momentul in care energia este produsa in principal din grasimea depozitata, visul oricarui simplu individ ce cauta un aspect atletic. Si asta pentru ca orele trecute in care organismul a fost privat de hrana iar acum acesta trebuie sa gaseasca rapid o sursa de consum, pentru el in acest moment nu exista o alternativa. Pentru noi, tocmai am prezantat una. Daca inaintea antrenamentului ar exista o masa componentii extrasii din aceasta ar fi furnizat sursa de energie pentru antrenamentul respectiv. Arderea grasimii ar fi in acest moment dificila sau mai bine spus, extrem de transpirata.

Aceasta mi se pare o solutie geamana la ceea ce obisnuiesc sa fac uneori dupa antrenamentul cu greutati, respectiv dupa cele 40 de minute, urmeaza o sedinta de aproximativ 10 minute de sprint/ritm normal pe banda. O astfel de tehnica mi-a fost inspirata citind excelentul blog al lui Rusty Moore. Ambele sunt excelenti ucigasi ai grasimii.

Consum prin aerobic exorbitant. Nu este stilul meu.

Se pare ca in momentul in care organismul nostru simte aceasta lipsa de hrana se declanseaza un mecanism de reactie ce duce la cresterea eficientei sistemelor existente in organism. Putem fi mai atenti, mai energici si mai rezistenti la stres. Este o teorie destul de intrigatoare care se ciocneste puternic de clasica masa inainte de efort sau in cazul sportivilor, inaintea antrenamentului pentru ca se pare ca dupa orice masa metabolismul uman incetineste. Si parca ar avea si ceva sens cand in multe ocazii subiectii se simt obositi dupa masa si simt puternic nevoia de somn.

Ca un test, in urma cu doua zile am avut o mica masa inainte de antrenament. Dupa mai bine de cateva luni de cateva ore de post inainte de antrenament organismul meu s-a comportat patetic. Am avut tot timpul senzatia ca am ceva in stomac si ca digestia a esuat, m-am miscat greu si am avut acel disconfort ca si cum ai incerca sa joci fotbal imediat dupa o masa copioasa. Interesant, avand in vedere ca doar in urma cu cateva luni parca nu as fi intrat in sala nemancat.

Principala mea masa ramane in aceasta perioada inainte de culcare. Probabil multitudinea de fani ai metodei "fara mancare dupa ora 19"" ar vrea sa ma traga pe roata pentru blasfemia mea. Sunt multe metode de post intermitent prin care putem declansa aceasta alternativa de sursa energetica prin consumul de grasimi din organism, ele trebuiesc in primul rand studiate de fiecare dintre cei interesati si aplicate in functie de programul, biologia si geneticul fiecaruia.