Spate
Tractiuni la bara
Tractiuni la helcometru
Ramat cablu
Biceps
Flexii bara Z
Flexii cablu
10 minute alergare pe banda (1 minut mers lejer cu 1 minut sprint in crestere).
Voi ramane doua saptamani pe program clasic (grupe) apoi am sa intru din nou pentru doua trei saptamani in cicluri full body. Saptamana viitoare schimb exercitiile pentru acest program.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu