Piept
Impins inclinat bara pe suport
Fluturari orizontal gantere
Impins orizontal bara
Triceps
Extensii cablu aplecat in fata
Extensii clasice
10 minute cardio (alternat 1 minut sprint cu 1 minut mers grabit).
Alimentatie: oua, branza, piept de pui, mazare, cascaval, vita, iaurt, gulie, alune si migdale (crude).
Suplimente: Multivitamine, Omega 3 si Spirulina.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu