marți, 22 aprilie 2008

Cicatrice


Ma uit la geamul metroului intr-un leganat lent. Spun ca ma uit la el ci nu prin el din motive lesne de inteles, nu este nimic de vazut dincolo. Lumina asta din vagoane, pare mult mai puternica dupa o zi de lucru si este evident ca ma deranjeaza fiind nevoit sa imi tin chipul indreptat mai mult catre podea. Mai arunc din cand in cand totusi o privire pe geamul ala si ma gandesc ironic ce rost au atatea geamuri cand nu vezi nimic afara, iar daca ai dubii asupra urmatoarei statii, stai linistit ca vei fi anuntat din timp.

Nu este nimic acolo, doar reflectia mea si a celor cateva persoane din jurul meu. Imi frec putin palmele ganditor. Obisnuiesc sa fac asta cand sunt nevoit sa stau jos pentru anumite perioade scurte de timp. Incep sa ma uit la ele, le analizez in liniste parca sunt la propriul meu control.
Observ ca la baza degetelor sunt formate niste bataturi usoare. Daca imping incet cu unghia asupra lor pot observa cum la contactul cu aerul se albesc intr-un semnal ca in curand fie se vor usca fie le voi curata eu pentru a face loc unui strat nou ce va trebui sa isi astepte cuminte tabacirea din sala.

Au devenit un fel de semn personal, multe dintre iubitele mele remarcandu-le in timp ce isi aratau ingrijorarea pentru starea mea de sanatate. Esti ok ? Este normal acest lucru ? Da, sunt ok. Nu, nu sunt normale dar atata timp cat ma voi antrena ele nu vor inceta sa apara la anumite intervale de timp.

La inceputul perioadei de antrenamente nu foloseam manusi pentru protectia palmelor. De fapt a trecut ceva timp pana cand fiind in trecere pe langa un supermarket am hotarat sa achizitionez o pereche. Contrar asteptarilor inca se mai tin bine dupa intervalul asta.
Au trecut prin dublul F cu mine ... asta inseamna Fier si Frictiune!

Cu toate astea datorita unor exercitii gen tractiuni, pe care le practic de fiecare data cand muschii spatelui mi-o cer, reusesc sa fac bataturi si prin stratul de protectie al manusilor. Bara de tractiuni din curtea scolii unde ma opresc de fiecare data cand simt nevoia sa ma antrenez in aer liber si sa vad lemn si frunze verzi in jurul meu in loc de fiare si pereti albi, imi produce mereu cele mai serioase bataturi. Este din fier in cea mai bruta forma, stat in ploaie si frig suferind consecintele atat el cat si eu. Alta metoda de protectie decat manusile clasice sub diferite forme nu vad si sincer nici nu ma intereseaza, am devenit imun la bataturi. Asta ma duce cu gandul la un individ care a venit intr-o zi la sala cu o pereche de manusi confectionata din manusi de sudor. A sfarsit cu bataturi mult mai mari si mai serioase decat cele hai sa le zic, clasice.

Prefer sa le numesc "cicatrici" si sa ma gandesc ca provin din urma luptelor purtate in sala. Orice antrenament este o lupta, cu unul dintre inamicii care apar in calea mea.

Va prezint unul dintre ei: gravitatia!
Incerc sa ridic o greutate (forta de atractie exercitata de Pamanat) sau chiar corpul meu, dar acestea sunt atrase de catre Pamant cu o forta egala cu masa acestora. Ma joc cu gravitatia, incercand sa sfidez legile mecanice ale pamantului devenind mai puternic si mai rezistent. Este ca si cum o forta nevazuta din exterior incearca sa iti mentina conditia jos in timp ce o alta forta de asemenea nevazuta dar din interiorul tau, lupta sa depaseasca aceasta conditie.

Esti capabil sa infrunti gravitatea si legile ei ?

Melodia saptamanii: Jedi Mind Tricks - Retaliation

marți, 15 aprilie 2008

Obiectiv


"Antrenamentul fizic produce memorie fizica - nu memorie simpla, ci o imprimare psihofizica, cunoastere ce este mai degraba instinctuala decat intelectuala" Mark Twight

Sunt un tip cu un program bine stabilit. Obiective mele sunt atent construite. Urasc sa fiu abatut din traseul meu zilnic. Spontan doar cand imi permite timpul sa fiu sau in pauza obiectivelor mele.

Saptamana incepe cu ceea ce eu numesc ziua in care sistemul isi cere tributul, intoarcerea la cele opt ore. Si pentru ca am o problema impotriva sistemului voi lua aceeasi atitutine fata de el ca si pana acum ... il sfidez. Lasati ziua de Luni sa vina la mine!

O sa termin programul de lucru si o sa-mi refac rezervele din organism printr-o masa copioasa. Ma voi indrepta spre sala indiferent de ce incearca ziua asta ploioasa si intunecata, sa imi transmita.

Mi-am facut deja o poza mentala cu antrenamentul de diseara, sunt o fiara intre fiare, lupt pentru a-mi imbunatati conditia fizica si psihica. Cu cat sunt mai puternic si mai rezistent cu atat pot face fatza unor obstacole mai mari si cu durata de timp mai mare.

Vizualizez viata precum un ring, in sala imi maresc capacitatile de a raspunde provocarilor. Daca stai prost cu increderea in tine ai putea sa gasesti inca un motiv sa treci pe la sala. Un fizic apt pentru efort gazduieste o minte puternica.

Voi intra increzator in acest laborator si voi incerca sa imi imbunatatesc constant formula. Cunosc destul de bine elementele din tabel si voi incerca sa le amestec suficient de bine incat sa ma apropii de rezultatele dorite.

Misca-te din calea mea!

Melodia saptamanii : The High & Mighty - The Half

miercuri, 9 aprilie 2008

Motivat!


A trecut ceva timp de cand efectuez aproximativ 3-4 sedinte de antrenament pe saptamana.
Aceste sedinte le-am purtat la bine si la rau, pe vant si ploaie, canicula sau ninsoare. Ai nevoie de un motiv al naibi de bun sa ma opresti pe mine din drumul catre sala. Imi place senzatia de a merge spre sala pe o vreme pe care altii se afunda in canapele in fata televizorului, sau cauta diferite scuze gen oboseala acumulata pe parcursul zilei.
Realizezi ca esti motivat, puternic si decis. Esti in afacere si ai de gand sa obtii ce ti-ai dorit de la inceput!
Eu mi-am propus sa ating o forma cat mai buna aferenta geneticului meu si expunerea acestuia la conditiile modului meu de viata (activitati zilnice, oboseala, stres, alimentatie, somn).
Daca ar fi sa lasi antrenamentul pentru zilele cand te vei simti mai odihnit vei ajunge probabil sa te antrenezi doar in weekend sau poate chiar mai rar. Exista vreo diferenta intre oboseala si starea de lenevire ? De unde stii ca esti obosit sau ... iti este lene ?

Cand incep sa se antreneze majoritatea indivizilor se pot lovi de urmatoarele etape:

1) entuziasm
2) scaderea motivatiei (pe fondul unor rezultate sub asteptari, obiectivele au fost stabilite eronat desigur)
3) abandon

Am observat lucrul asta de prea multe ori.

Ma vad ca un android ce detine puterea mentala de a actiona comenzi corpului sau.
Stiu cand sunt obosit si e bine sa acord odihna organismului meu in loc sa il supun stresului metalic din sala. De multe ori ca un paradox cele mai bune antrenamente le-am avut cand ma simteam obosit si la un pas de a renunta la sedinta de pe ziua respectiva.
Am motivat intotdeauna indivizii indecisi, iti va fi greu drumul pana la sala dar dupa ce pui mana pe fier si te incalzesti vei fi uimit sa descoperi ca organismul tau incepe sa raspunda pozitiv. Atunci incepi sa realizezi ca acea stare care te-a indispus mai devreme se afla doar undeva la nivel mental.

Inca un motiv sa gandesti mereu pozitiv.

Daca ti se pare evident ca nu ai timp sa te antrenezi exista posibilitatea sa mai reduci din durata antrenamentului. Am vazut indivizi care isi justifica astfel lipsa pe anumite perioade de timp sau chiar totala din sali, dar cu toate astea petreceau cel putin 2 ore la o sedinta.
O alta mare aberatie gasita mai ales in randul incepatorilor este ca daca petreci mai mult timp in sala obtii mai multe rezultate intr-un timp mai scurt. Rezultatele se obtin acasa pe fondul unui antrenament bun la sala, retine asta. Organismul tau nu isi dezvolta musculatura in sala, ci dupa un antrenament bun refacut corespunzator in afara salii, unde ajunge la mana alimentatiei, somnului si chiar al stresului.

Ridicate de la calculator si mergi la sala, obosit nu esti, nu esti motivat! Ai nevoie de un motiv super solid sa imi spui de ce nu acorzi putina atentie corpului tau.
Uita-te in jurul tau o clipa, calculatorul, biroul, mediul inconjurator, nici macar hainele de pe tine nu sunt ale tale, nu detii nimic pe lumea asta fizic, decat propriul tau organism. Nu este uimitor cum acorzi atentie unor lucruri pe care tu consideri gresit ca le detii si omiti sa faci asta pentru ceea ce este de fapt tot ce ai pe lumea asta ?

Uite un exemplu:

PC-ul - poate fi depanat
Biroul - se repara
Hainele - croitor/cos de gunoi
Geamul - se inlocuieste
Organismul tau - ESENTIAL!

Daca aceste randuri nu declanseaza impulsuri energetice in mainile tale sau doze de ambitie mentala ... esti in pericol!

Melodia saptamanii: Company Flow - End To End Burners

luni, 31 martie 2008

O singura directie



Inainte!

Un weekend intr-un decor cu multa piatra bruta azvarlita in albul zapezilor si verdele brazilor, totul la o inaltime ce iti taie respiratia. Aici ajune foarte rar civilizatia si tot in acest loc ea isi da seama de ce este in stare si mai ales ... de ce nu este.

Nu am contestat nici un moment decizia liderului de grup, ne indreptam inainte, traseul continua, conditii sunt, ramanem insa prudenti la un nivel maxim.
Atata timp cat se poate atinge obiectivul si liderul a considerat ca toti putem ajunge intregi acolo, am luat toate masurile necesare pentru asta desi am avut nevoie de tot curajul din mine.
Nu ne abatem de la planul initial, nu este nevoie, destinatia trebuie atinsa chiar daca mai tarziu decat prevazusem, esecul nu este o optiune, elementele fizice si psihice pe care le-am intarit de-a lungul timpului ne permit sa facem asta. Pericolul este peste tot in jurul nostru, cand il sfidezi se naste curajul, daca nu il respecti si nu iti iei toate masurile necesare infruntarii lui, risti sa creezi sacrificiul.

Am pasit atent, hotarat si optimist, am depasit incet si sigur fiecare portiune expusa, mi-am luat toate masurile necesare si am analizat tot ce se putea intampla.
O vorba veche spune ca muntele ramane acolo, il poti urca si alta data, dar acum nu a fost cazul, am atacat bucata cu bucata versantul si am ajuns sus.
Adrenalina ma face sa simt ca traiesc, daca nu imi plasez periodic obstacole pe care vreau sa le depasesc si nu devin un individ din ce in ce mai bun, cum as putea sa apreciez micile bucurii ale vietii ? Depaseste-ti conditia!

Incurajez iesirile in natura si mai ales exercitiile. Ai sa vezi cata energie primesti in saptamana ce urmeaza unui weekend in care esti stors de puteri in natura. Cimentul orasului tau si virtualitatea internetului dauneaza grav sanatatii tale atat mentale cat si fizice.
Incearca sa simti macar odata satisfactia unui traseu pe munte si senzatia pe care o ai cand ajungi la capatul traseului. Esti un om mai puternic si mai rezistent, in timp. O excursie pe munte este un exercitiu excelent, trateaza-l ca si pe antrenamentul din sala, incepi usor si cu timpul maresti doza de distanta si dificultate. Daca nu iti place sa faci sala sau pretinzi ca nu ai timpul necesar in timpul saptamanii, atunci nu ai nici scuza pentru weekend cand teoretic esti mai liber&odihnit.
Muntele se mananca cu lingurita, nu cu polonicul, spunea cineva.
Este mult mai usor sa depasesti unele obiective sociale si profesionale, dar cat de capabil esti sa ti le depasesti pe cele fizice si psihice ?

Daca tu consideri ca pregatirea fizica si mentala nu este importanta, continua sa te alterezi in mediul propice oferit de societatea actuala. Biroul nu este templul tau, este templul lor, singurul tau templu este propriul tau corp si mai ales psihicul tau. Cum ai sa poti aprecia celelalte elemente importante din viata ta daca templul tau este subred ?
Am inaintat prin zapada pana la brau, la fiecare cativa pasi normali urma o afundare si un efort de extractie a propriului corp. Pentru mine este mai simplu, am antrenamentul sa fac asta multe ore. Am pornit de la zero cu asta, ca si in cazul salii de forta, ca orice individ. De ce le este unora frica sa porneasca de la zero ? Te-ai gandit vreodata daca chiar te apucai de sala acum un an cand ti-ai propus, la ce rezultate erai acum ?

Unspreze ore a durat atingerea obiectivului in prima zi, am ajuns la cabana noaptea la lumina frontalelor, cabanierul ne transmitea semnale cu lanterna, stai linistit, ajungem ... nu ne-a oprit nimic.
Antreneaza-te ... echipeaza-te ... porneste pe un traseu usor de vara ... schimba-ti viata, caleste-te in natura!

Melodia saptamanii: GZA/Genius - Shadowboxin' (Liquid Swords 1995)